Aktif Bergerak Adalah Rahasia Agar Panjang Umur
Bulatin.com – Walau cuma sebagian menit, nyatanya latihan enteng sehari-hari seperti berkebun atau mengajak anjing jalan-jalan, dapat menolong lanjut usia hidup lebih lama.
Satu riset tunjukkan kalau semuanya kesibukan, walau simpel, sangat berguna. Temuan membuka kalau kesibukan fisik dengan intensitas rendah terkait dengan resiko kematian yang lebih rendah. Hal semacam ini perlu terlebih di kelompok pria yang lebih tua.
” Ini karna beberapa besar kesibukan fisik keseharian mereka mempunyai intensitas enteng, ” kata peneliti yang di pimpin oleh Barbara Jefferis dari University College London.
Dasar latihan merekomendasikan untuk melakukan paling tidak 150 menit dalam satu minggu, berbentuk kesibukan fisik tengah sampai berat dalam waktu yang berjalan sepanjang 10 menit atau lebih. Tapi alur sesuai sama itu tidak selamanya gampang dikerjakan lanjut usia.
Untuk ketahui apakah alur kesibukan beda masih tetap berperan untuk turunkan resiko kematian, beberapa peneliti menarik data dari British Regional Heart Study.
Analisa akhir riset itu didapat dari 1. 000 pria, yang rata-rata berumur 78 th.. Mereka disuruh menggunakan accelerometer atau gadget portabel untuk mencari volume serta intensitas kesibukan fisik sepanjang berjam-jam sampai tujuh hari.
Selama penelitian, beberapa responden juga akan diawasi sepanjang 5 th.. Berdasar pada pantauan itu diperoleh hasil 94 orang wafat. Disamping itu, temuan accelerometer tunjukkan kalau keseluruhan volume kesibukan fisik, dari intensitas enteng ke atas, dihubungkan dengan resiko kematian yang lebih rendah. Tidak cuma itu, tiap-tiap kesibukan dengan intensitas enteng 30 menit satu hari dihubungkan dengan 17 % pengurangan resiko kematian.
Nah, bila ingin berusia panjang, Anda mesti senantiasa aktif bergerak.